المحتويات
القوام الرشيق والحفاظ على لياقتك وممارسة الرياضة بانتظام يعتبر من أساسيات الحفاظ على الصحة البدنية. تساعد التمارين على التقليل من الاصابة بالكوليسترول ، ضغط الدم، وتعمل على نمو العضلات، وتزيد القدرة على التحمل. ستساعدك تطبيقات اللياقة البدنية على أداء التمارين. يوجد الكثير من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على نظامك الغذائي على المسار الصحيح. تعرف على المزيد حول أفضل تطبيقات اللياقة البدنية وتطبيقات التمارين الرياضية التي تعمل بنظام اندرويد.
كيفية اختيار تطبيق اللياقة البدنية
للعثور على التطبيق المناسب لك ، حدد أولاً تركيزك. هل تبحث عن تطبيق متخصص في نشاطك المفضل؟ مثل تطبيق يستهدف العدائين أو تطبيق يهتم بتمارين باليوغا. وبالمثل ضع في اعتبارك اتساع نطاق الميزات التي من المحتمل أن تستخدمها. تقوم بعض التطبيقات ببساطة بعرض اقتراحات التمرين ، بينما يقدم البعض الآخر تمارين متقدمة مدعومة بكثير من الأدوات والمصادر. أخيرًا لا تغفل عن ميزانيتك فقد أصبحت تطبيقات اللياقة البدنية جيدة بشكل مذهل فيما تفعله. ولكن لسوء الحظ يمكن أن تكون باهظة الثمن بشكل صادم على مدار فترة زمنية طويلة.
أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المجانية
- تطبيق Strava
- تطبيق 8fit
- تطبيق MyFitnessPal
- تطبيق Peloton
- تطبيق Centr
- تطبيق MapMyFitness
- تطبيق Seven
- تطبيق JEFIT
- تطبيق Nike Run Club
- تطبيق Down Dog
- تطبيق Adidas Running
1. تطبيق Strava
Strava هو تطبيق لياقة بدنية مشهور ومتعدد الاستخدامات للعدائين وراكبي الدراجات على حدٍ سواء ، حيث يسجل معدل الجري وركوب الدراجة. يحتفظ التطبيق أيضًا بعلامات تبويب على بيانات الوقت الفعلي أثناء هذه الأنشطة ، بما في ذلك المسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة المقدرة والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، التطبيق يحتوي على ميزات التواصل الاجتماعي. إذا كانت تمارين رفع الأثقال ، أو بناء الجسم هي محل اهتمامك فهذا التطبيق لا يوفرها.
تحميل من متجر جوجل بلاي
2. تطبيق 8fit
8Fit هو تطبيق شامل للياقة البدنية. إنه يحتوي على روتين تمرين موجز لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية بسرعة أثناء فترات الراحة والعديد من الإرشادات للحفاظ على نمط حياة صحي. يرشدك أيضًا خلال تلك التدريبات حتى تعرف عدد تمارين الضغط أو القفزات النجوم التي تحتاج إلى إكمالها في وقت معين. يعد 8Fit أحد أكثر التطبيقات الممتعة التي يجب النظر إليها، ولكنه ليس مجانيا بشكل كامل.
تحميل من متجر جوجل بلاي
3. تطبيق MyFitnessPal
يعد MyFitnessPal أحد أشهر تطبيقات اللياقة المتاحة. إنه يفعل القليل من كل شيء ولكن بشكل أساسي يعتبر نفسه تطبيق عداد سعرات حرارية. كما أنه يتتبع بشكل أساسي أي تمرين ، ويتصل بالعشرات من الأجهزة والتطبيقات الأخرى ، ويسجل ويتتبع تقدمك ،كما انه يحتوي على أدوات مثل مؤقتات التمارين وتتبع الخطوات. يبلغ سعر الإصدار المدفوع 9.99 دولارًا في الشهر. ومع ذلك هناك عدد قليل من تطبيقات اللياقة البدنية أو حتى تطبيقات النظام الغذائي التي تمتلك نفس المميزات التي يتمتع بهما MyFitnessPal.
تحميل من متجر جوجل بلاي
4. تطبيق Peloton
لست مضطرًا لامتلاك دراجة باهظة الثمن أو تريد ميل لاستخدام هذا التطبيق. يمكن لأي شخص التسجيل للحصول على عضوية بيلوتون. تقدم الشركة دروسًا عند الطلب بالإضافة إلى تعليمات مباشرة في الاستوديو تغطي مجموعة متنوعة من التمارين. يحتوي هذا التطبيق على كل شيء من التأمل إلى الملاكمة والمزيد. من خلال التطبيق ، يمكنك متابعة الأصدقاء ، والانضمام إلى التحديات ، وحتى إرسال هاي فايف بعد تمرين شاق.
تحميل من متجر جوجل بلاي
5. تطبيق Centr
مهما كان هدفك أو عمرك أو جنسك أو مستوى لياقتك ، سيساعدك هذا التطبيق على إنجاز ذلك بتوجيه من أفضل المدربين والطهاة وخبراء الرفاهية في العالم. وكل ذلك مصمم خصيصًا لك ؛ هدفك ومستوى لياقتك وتفضيلاتك في النظام الغذائي. إنه برنامج أخصائي التغذية، وطاهي، وطبيب كل ذلك في تطبيق واحد.
يقدم Centr دورات لليقظة الذهنية ومخطط وجبات ، ويتم توصيله بمجموعة HealthKit من Apple إذا كنت تمتلك Apple Watch. سعر الاشتراك الشهري للتطبيق بعيد كل البعد عن كونه رخيصًا ، لكنه يحتوي على نسخة تجريبية مدتها سبعة أيام.
تحميل من متجر جوجل بلاي
6. تطبيق MapMyFitness
يحتوي MapMyFitness على عدد كبير من التدريبات للمبتدئين ولمن هم ذوي الخبرة. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين البرامج التي صممها متخصصو Under Armor والتي تستهدف مجموعات عضلية معينة. يمكن للتطبيق أيضًا تطوير خطط تدريب تتماشى مع أهدافك ومستويات لياقتك. MapMyFitness باعتباره تطبيقًا من Under Armor ، يتم توصيله بأجهزة الشركة القابلة للارتداء والأجهزة الأخرى لتوفير مقاييس محسنة وتتبع التمارين. يتطلب MapMyFitness رسوم اشتراك شهرية ، لكنه أرخص بكثير من معظم التطبيقات الأخرى.
تحميل من متجر جوجل بلاي
7. تطبيق Seven
Seven هو تطبيق ممتاز لتحسين لياقتك ، خاصة إذا كنت مشغول وليس لديك وقت. يركز التطبيق على مفهوم الجلسات التي تستغرق سبع دقائق ويتبع نهجًا لطيفًا وممتعًا للعمل. يوفر التطبيق أيضًا العديد من الميزات الاجتماعية التي تتيح للمستخدمين مشاركة التقدم وتحفيز الأصدقاء والعائلة.
تحميل من متجر جوجل بلاي
8. تطبيق JEFIT
JEFIT هو تطبيق تدريب ومتتبع للتمرينات. التطبيق موجه نحو تدريبات كمال الأجسام. والجدير بالذكر أن JFIT يتميز بامكانية استخدامه بين هاتفك وعلى الويب. ستجد العديد من الأدوات مثل مؤقت الراحة ، ومؤقتات الفترات الزمنية ، وسجل قياس الجسم ، ومخطط جدول التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من الوصول إلى قاعدة بيانات JEFIT التي تضم أكثر من 1300 تمرين. وهذا يشمل كلاً من التمارين للمبتدئين والمحترفين.
تحميل من متجر جوجل بلاي
9. تطبيق Nike Run Club
Nike Run Club هو تطبيق جري ممتاز. سوف يتتبع معدل الجري اليومي ويسجل الإحصائيات الخاصة بك. كما أنه يوفر تمارين موجهة بالصوت. للاستمرار في أداء التمارين ، يستخدم Nike Run Club الإنجازات ولوحات المتصدرين لتتبع إنجازاتك. كما أنه مجاني تمامًا، مما يجعله من افضل تطبيقات اللياقة البدنية. تحتوي التطبيقات الأخرى على المزيد من الميزات ، ولكن إذا كنت تريد الأساسيات ولا تريد دفع أي شيء ، فإن Nike Run Cub هو الأفضل الذي يمكنك تجربته.
تحميل من متجر جوجل بلاي
10. تطبيق Down Dog
يقدم Down Dog واحدة من أفضل تجارب المستخدم لأي شخص يبحث عن رفيق يوغا. التطبيق يحضر مدرب إلى غرفة المعيشة الخاصة بك. فقط قم بفرش سجادتك وابدأ. يتميز التطبيق بمجموعة من التدريبات الخاصة بالتركيز ، بالإضافة إلى جلسات للمستخدمين من جميع مستويات المهارة. تشمل الميزات الإضافية دعم Google Fit والاستخدام في وضع الاوفلاين وقوائم التشغيل المنسقة.
تحميل من متجر جوجل بلاي
11. تطبيق Adidas Running
يعد Adidas Running (المعروف سابقًا باسم Runtastic) أحد أفضل التطبيقات الجري على الموبايل. أمضى المطورون جزءًا كبيرًا طيلة العامين الماضيين في إضافة المزيد من الأدوات إلى التطبيق وتحسين الميزات الحالية. على سبيل المثال ، يوفر Adidas Running الآن تطبيقات للتذكير بتناول الماء ، ومخطط تمرين HIIT ، ووصفات طعام صحية. هناك تطبيقات تمارين فردية لأشياء مثل تمارين الضغط وركوب الدراجات والسحب. ستجد أيضًا تطبيق تعقب النوم وتطبيق مؤقت فردي. كل هذه تعمل بشكل جيد عندما اختبرناها. بعضها له تكاليف فردية ، وبعضها مجاني ، والبعض الآخر يندرج ضمن الاشتراك الشهري (أو السنوي) للتطبيق. هناك الكثير من ميزات اللياقة البدنية في هذه التطبيقات.
تحميل من متجر جوجل بلاي
صفحة الفيسبوك | الانستجرام | تويتر | تيليجرام | جوجل نيوز
غير مسموح بالتعليق حاليا.